eder Wochenende vergesse ich für einen Moment, dass ich mich an einen Fütterungsplan halten muss. Ich esse ungesund, trinke etwas Alkohol… und ja, nach dem Wochenende bin ich schwerer und weniger ‘straff’ in meiner Haut. Schuld daran ist in meinem Fall fast immer, dass mein Körper Feuchtigkeit zurückhält. Glauben Sie, dass auch Ihr Körper Feuchtigkeit speichert? Sie können dies auf folgende Weise testen: Nehmen Sie ein Stück Haut von Ihrem Bauch und lassen Sie es los. Wenn Ihr Bauch für einen Moment nass vibriert, hält Ihr Körper Flüssigkeit zurück. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, dies loszuwerden!

Mehr Wasser trinken
Ja, trinken Sie mehr Wasser. Klingt widersprüchlich, und doch hilft es bei Flüssigkeitsdrift. Der Konsum von mehr Wasser führt zu häufigeren Toilettenbesuchen und damit zur Ausscheidung von mehr Flüssigkeit. Versuchen Sie, 3 bis 5 Liter Wasser pro Tag zu trinken.

Schwitzen
Die Tatsache, dass Ihr Körper Wasser speichert, wird größtenteils durch Salz in Ihrer Ernährung verursacht. Salzteilchen (Natriumionen) befinden sich direkt unter Ihrer Haut. Deshalb schmeckt Ihr Schweiss salzig. Der beste Weg, dieses Salz loszuwerden, ist das Schwitzen in der Sauna, zum Beispiel, oder während eines harten Trainings. Sie werden feststellen: Je mehr Sie schwitzen, desto weniger Salz schmeckt Ihr Schweiß.

Essen Sie nicht zu viel Salz
Sie benötigen nur 2 bis 3 Gramm Salz pro Tag. Dennoch bekommen wir jeden Tag ein Vielfaches dieses Guten. Neben den gesundheitlichen Risiken, die mit einer zu hohen Salzzufuhr verbunden sind, führt sie auch dazu, dass Sie Feuchtigkeit speichern.

Mehr Ballaststoffe essen
Wir alle essen zu viel Salz und zu wenig Ballaststoffe. Fasern tragen dazu bei, den Darmtrakt sauber zu halten und überschüssige Flüssigkeit abzuleiten.

Kaffee oder Tee trinken
Tee und Kaffee enthalten Koffein. Es ist nicht so sehr, dass Koffein harntreibend wirkt, sondern es hat eine stimulierende Wirkung auf Ihren Körper, so dass die Feuchtigkeit Ihren Körper schneller verlässt. Schließlich arbeitet Ihr Körper härter.

Harntreibender Tee
Es gibt verschiedene Tees, die den Abtransport von Feuchtigkeit aus dem Körper unterstützen. Eine Reihe von Zutaten, die Sie oft in diesen Tees sehen, sind zum Beispiel Ingwer, Goldrute, Löwenzahn… die Liste ist ziemlich lang. Wirkt harntreibender Tee? Ja, bis zu einem gewissen Grad bietet sie Unterstützung bei der Beseitigung von Flüssigkeit. Ist Ihnen klar, dass dieser Tee kein Allheilmittel ist…